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[질문] 엉덩이살은어떻게빼냐고

조회수 29 | 2007.12.24 | 문서번호: 1749702
전체 답변:
[지식맨]  2007.12.24

누워서엉덩이들기1.무릎을 세우고 바로 눕는다2.엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어 올린다. 이자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.

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