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[질문] 여자가복근만드는데효과적이고간단한거알려줘요

조회수 66 | 2007.12.19 | 문서번호: 1699501
전체 답변:
[지식맨]  2007.12.19

1.플랫벤치에반듯하게누워서다리를들어롤린다.이때허리가벤치에완전히닿아야하며무릎은약간구부린다.2.엉덩이를들어올렸다내렸따를반복또는꾸준한윗몸일으키기

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