누워서 다리를 90'로 무릎을 ?혀주세요. 그다음 자전거 폐달을 밟듯이 다리를 돌려주세요.허리에 배게를 넣고 하시면 효과를 좀더 볼수 있어요 수고하세요^-^
당신은 어느 그룹입니까?