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[질문] 종아리근육이나알빼는방법?

조회수 8 | 2011.06.23 | 문서번호: 16956130
전체 답변:
[지식맨]  2011.06.23

1.다리를쭉뻗은상태에서허리높이의의자에한쪽다리를올리고10∼15초간유지2.바로누워무릎을펴고들어올립니다.발목을얼굴쪽으로꺾고10초,천장을향해뻗고10초간유지

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