[질문] 똥이안나와요ㅠㅠ똥구멍찢어질것같아요 근데배는아파요 어떻해요ㅠㅠ도와주세요

아침을꼭드셔야되요,섬유질이풍부한것들을드시구.특히고구마가최고입니다.그리고적당한운동을할시에쾌변이더욱더잘되고요,물을많이드시고,장마사지해주세요