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[질문] 엉덩이살빼기

조회수 38 | 2011.05.04 | 문서번호: 16561036
전체 답변:
[지식맨]  2011.05.04

누워서엉덩이들기1.무릎을세우고바로눕는다.2.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.

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