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[질문] 엉덩이살빼기

조회수 166 | 2008.08.04 | 문서번호: 4571587
전체 답변:
[지식맨]  2008.08.04

바닥에엎드려팔꿈치는편안하게바닥에댄다엉덩이안쪽에힘을준상태에서무릎을굽히지말고다리를근육이당겨지는느낌이들때까지최대한들어올렸다가내린다

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