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[질문] 아 3시간동안실습햇더니다리진짜아프네요 푸는방법좀ㅜㅜ 서있어서

조회수 13 | 2011.04.27 | 문서번호: 16502893
전체 답변:
[지식맨]  2011.04.27

자기전에침대나바닥에누우실때벽쪽에엉덩이를같다붙이시고다리도쭉~펴서같이벽으로최대한올릴수있을때까지올리세요~(그냥누울때그자세로)10분정도유지!

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