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[질문] 골반부터엉덩이부분살빼는가벼운운동

조회수 9 | 2011.03.06 | 문서번호: 16021763
전체 답변:
[지식맨]  2011.03.06

누워서엉덩이들기①무릎을세우고바로눕는다.②엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올리기.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내림/빨리걷기,줄넘기병행

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