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[질문] 근육키우는법

조회수 21 | 2011.03.01 | 문서번호: 15973103
전체 답변:
[지식맨]  2011.03.01

턱걸이를 하시고 달리기를 꾸준히 하시고요크런치는 무릎을 세워 상체만 일으켜서 3초 버티고 누워서 3초를 쉬어 15회를 3번씩 해주시면 됩니다.

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