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[질문] 아래뱃살빼는운동

조회수 34 | 2011.01.19 | 문서번호: 15534989
전체 답변:
[지식맨]  2011.01.19

차려자세로눕고.두발을들어배위로올려무릎을굽힌다.팔의힘힙을들어올린다.힙이최고올라갔을때0.5초정도자세유지하고숨을내쉰다.천천히아랫배에힘을주면서내려옴

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