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[질문] 운동으로종아리알배긴거풀어주는방법

조회수 109 | 2010.11.23 | 문서번호: 14912726
전체 답변:
[지식맨]  2010.11.23

누워서엉덩이를들기무릎을세우고바로눕고엉덩이롸배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올리고이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다맥주병으로문지르기도효과

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