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[질문] 엉덩이근육키우는방법없나요?공부해야되는데 계속아파요ㅠ

조회수 57 | 2010.11.22 | 문서번호: 14899767
전체 답변:
[지식맨]  2010.11.22

다리를30cm정도벌려구부린후천천히숨내쉬며허리들어올린다.양팔을바닥에고정시키고천천히숨들이쉬며허리를내린다10회씩3-4세트정도합니다운동마지막에하는것이좋

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