바닥에 똑바로 누워 왼쪽 다리는 쭉 펴고 오른쪽 무릎을 양손으로 낀 다음 가슴에 붙히고 3-5초 동안 중지, 이런 상태를 5 회 반복하고 발을 바꾸어 다시 시행
당신은 어느 그룹입니까?