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[질문] 허리(?)근육 기르는방법좀 알려주세요

조회수 24 | 2010.09.15 | 문서번호: 14098854
전체 답변:
[지식맨]  2010.09.15

엎드려누워팔다리를활짝피고슈퍼맨자세를취해보세요팔다리를쭉뻗은수축한상태에서15~60초까지3세트~5세트실시하고수축할때호흡내뱉고이완시숨을들이마시면됩니다

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