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[질문] 팔뚝 살 출렁거리는거 어떻게 단단하게 만들죠??

조회수 22 | 2010.09.02 | 문서번호: 13931705
전체 답변:
[지식맨]  2010.09.02

덤벨을양손에 쥐고 손바닥이마주보게 차렷자세로선후 앞으로나란히 하듯이 팔을 끌어올린다음 긴장한채천천히내리는운동을 15-18회정도 해주시면됩니다.

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