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[질문] 단시간에 엉덩이살빼는방법

조회수 74 | 2007.11.19 | 문서번호: 1385271
전체 답변:
[지식맨]  2007.11.19

누워서엉덩이들기,무릎을세우고바로눕는다.,엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다,

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