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[질문] 이두에 근육이나살을찌우려면 어떻게해야하나요??

조회수 55 | 2010.06.05 | 문서번호: 12859830
전체 답변:
[지식맨]  2010.06.05

덤벨한팔씩들기10회3~5셋트스탠딩덤벨컬10회3~5셋트(서서덤벨동시에위로말아올리기)덤벨킥백10회3~5세트(구부려덤벨뒤로들기)윈암덤벨익스텐션10회3~5셋트(서서

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