[질문] 종아리알이랑종아리살빼는법을알려달래니까 퇴축술을하라고하면어떻해요...재대로알려

팔과무릎을바닥에닿게하고엎드린자세를취한다.한쪽다리를들어올리는데차는것처럼힘차게뒤로뻗어준다.알은맥주병으로위에서아래로문질러주세요.매일꾸준히