[질문] 근육키우는데 좋은 식단을 구성해주세요~!

운동전 탄수화물인 감자 단백질인 삶은계란의 흰자 노른자는 빼세요. 운동후 감자,계란흰자,닭가슴살,미숫가루,두부,토마토 드세요. 칠면조도 좋습니다.