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[질문] 아령하는요령

조회수 46 | 2010.02.13 | 문서번호: 11584339
전체 답변:
[지식맨]  2010.02.13

다리를어깨너비로벌리고양손은손바닥을안쪽으로향하게하여약간위로이때하복부에힘을준다숨을내쉬면서양손을안쪽으로돌려손바닥을밖으로향하게숨을들이쉬며원상태

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