다리 뒤로 뻗고 무릎 굽히기[다리를 뒤로 뻗어 벤치에 올리고 무릎을 굽혀 앉는 동작]을 추천해 드립니다. 또 조깅과 줄넘기도 좋은 운동이 될 수 있습니다. ^^.
당신은 어느 그룹입니까?