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[질문] 종아리알안생기면서가늘어지는방법좀알려주세요

조회수 44 | 2010.01.11 | 문서번호: 11153470
전체 답변:
[지식맨]  2010.01.11

바닥에등을대고누운채로양팔을옆으로쭉뻗고,다리를모아서무릎과허벅지가수직이되도록들어올립니다.엉덩이를살짝들어올려다리를옆으로들어주는동작을7초간유지

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