누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는동작.횟수보다는 시간을정해서.2~3분 동안 30번 정도 반복. 10회 이상 반복합니다.
당신은 어느 그룹입니까?