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[질문] 단기간에엉덩이살확실하게빼는법

조회수 34 | 2010.01.07 | 문서번호: 11107194
전체 답변:
[지식맨]  2010.01.07

누워서 무릎을세우고 엉덩이 배에 힘을주고 엉덩이를 위로 살짝들어올립니다.이자세를 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내립니다. 20회 이상 반복하세요

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