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[질문] 허벅지밑에살하고 엉덩이살빼는방법좀 효과적으로

조회수 46 | 2009.12.31 | 문서번호: 11009897
전체 답변:
[지식맨]  2009.12.31

척추를바르게해서매트에누워나란히붙인두다리를90도각도로위로올렸다가발뒤꿈치를서로맞대고멀리밀어준다.이때발뒤꿈치가흔들리지않도록유지.12~15회씩3번반복

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