[질문] 엉덩이살빼는법좀알려주세요~

발목 짚어 올리기-- 일명 닭싸움 포즈. 한 손으로 의자를 짚고 나머지 손은 같은 쪽 발목을 잡아 올립니다. 허벅지와 종-- 아리를 당겨 올립니다. 10회 반복