[질문] 도구없이 팔뚝살 빼는 방법좀 알려주세요

허리와 엉덩이가 침대 바닥에 딱 붙게 하고 천천히 팔을 머리 위로 올리자. 기지개를 펴는 것처럼.10회 반복.욕실에 가기 전에도 우뚝 일어서서 팔을 위로 쭉~