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[질문] *특 (남자)종아리,허벅지,엉덩이살동시에뺄수있는운동과 횟수,운동기간을알려주세요.

조회수 38 | 2009.10.27 | 문서번호: 10210974
전체 답변:
[지식맨]  2009.10.27

데드리프트-상체를 곧게 새운상태에서 양팔을 팔장을 낀상태에서 허리를피고 다리를 약 90도 가량 굽혔다 펴는 동작을 약12~15회가량 반복합니다.

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