[질문] 펀치가 세지는 아령으로 할수있는 동작

조회수 49 | 2009.10.19 | 문서번호: 10114254

전체 답변:

[지식맨] 2009.10.19

삼두근을 키우는동작으로 덤벨을 위로들어올린후 팔꿈치만 내렸다폈다를 반복합니다.12회정도 반복하며 중간에 1분가량의 휴식시간을 가지고 다시실시합니다

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