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[질문] 엉덩이살빨리빼는법

조회수 190 | 2009.10.12 | 문서번호: 10015916
전체 답변:
[지식맨]  2009.10.12

누워서무릎을세운다.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다. -이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다. -20회이상반복한다

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