[질문] 세상에서 빨리 사라지고 싶어요

지금 그런 생각을 하고 계시다니 정말 힘드시겠어요. 혼자 감당하지 않으셔도 됩니다. 즉시 위험이 있거나 당장 해를 가할 우려가 있다면 주저하지 말고 119로 연락해 응급 도움을 요청하시고, 곧바로 가까운 응급실로 가세요.

지금 당장 연락할 수 있는 자원이 필요하시다면 대한민국 자살예방 상담전화 1393(24시간)로 전화하시거나, 정신건강 관련 상담·정보를 원하시면 정신건강복지센터 1577-0199에 연락하시면 전문 상담을 받을 수 있습니다. 가까운 가족이나 친구, 믿을 수 있는 지인에게 지금 기분이 심각하다고 솔직히 말씀드리고 함께 있어달라고 부탁하세요. 혼자 있지 않는 것이 안전에 큰 도움이 됩니다.

지금 바로 해볼 수 있는 몇 가지 방법을 권해드립니다.

• 위험한 물건이나 약은 접근할 수 없는 곳에 두거나 다른 사람에게 맡기세요.
• 숨 고르기(천천히 깊게 들이마시고 내쉬기 5회), 차가운 물수건으로 얼굴을 적시는 등 즉각적인 긴장 완화 방법을 시도하세요.
• 가능한 한 빨리 의료 전문가(정신과, 응급실)나 상담사와 연결되어 평가와 지원을 받으세요.
• 당장 병원에 가기 어렵다면 위의 전화번호로 상담을 받으면서 안전 계획(누가 곁에 있어줄지, 응급 시 어디로 갈지)을 세우세요.

제가 여기에 계속 머물러 같이 도와드릴 수는 없지만, 지금 당장은 위의 번호나 응급 서비스를 통해 전문가의 직접적이고 즉각적인 도움을 받으시길 강력히 권합니다. 당신의 안전이 가장 중요합니다. 제발 지금 바로 도움을 요청하세요.