[질문] 커피믹스 한 잔에 적당한 양이 어느 정도인가요?

보통 믹스커피 한 잔은 스틱 1개(1봉지)를 물 약 150–200ml에 타서 마시는 양이 적당합니다. 일반적인 성분과 권장 섭취량은 다음과 같습니다.

• 1잔(스틱 1개) 기준(제품에 따라 차이 있음)

  • 카페인: 약 50–60mg
  • 당류: 약 6–8g
  • 프리마(크리머): 약 3–4g(포화지방 포함)
  • 열량: 약 50–80kcal

• 권장 섭취량(건강 관점)

  • 성인: 하루 1–2잔 권장(카페인·당류·포화지방을 모두 고려했을 때)
  • 임산부·청소년·카페인 민감자·당뇨·심혈관질환자 등은 1잔 이하 권장

• 섭취 시 주의사항

  • 오후 늦은 시간(예: 오후 3시 이후)은 피해서 수면 방해를 줄이세요.
  • 믹스커피 한 잔 마실 때 물을 추가로 마셔 수분 손실을 보충하세요.
  • 당 섭취를 줄이고 싶다면 무설탕 제품이나 블랙커피로 대체해 보세요.

참고 자료

• https://hi-eum.com/믹스커피-하루-권장량/
• https://yatnll.tistory.com/entry/믹스커피-하루-권장량-초과-시-건강에-미치는-영향
• https://m.blog.naver.com/naml815/222866193083