똥을 참으면 대장 운동이 약해져 대변을 직장으로 밀어내지 못하고 대장에 오래 머물러 변의 수분이 과도하게 흡수되기 때문에 변이 딱딱하고 마른 상태가 됩니다. 이로 인해 변비가 발생하며 배변 시 고통이 따를 수 있습니다. 변비는 대장을 늘어뜨리고 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 변이 쌓여 장이 늘어나면 여성의 경우 난소나 자궁을 자극해 심한 생리통이 발생할 수 있고, 고령층에서는 장이 늘어나면 장꼬임 증상이 발생할 수 있습니다. 또한, 변을 자꾸 참으면 변비 이상의 문제가 발생할 수 있습니다. 변비로 인해 고착, 천공, 실금, 치질, 실신 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
따라서, 변을 참는 것은 건강에 해로운 요인이므로 정기적인 배변을 유지하고 변비 예방을 위해 하루에 1.5-2L의 물을 마시고 섬유소가 풍부한 야채와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 카페인이나 청량음료는 대변의 수분을 빼앗기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 변비가 심한 경우 변비약이나 지사제를 습관적으로 복용하는 것은 오히려 변비를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 참고 자료: