해외 논문을 통해 알려드릴 수 있는 정보는 다음과 같습니다.
논련수면은 몸은 자고 있으나 뇌는 깨어 있는 상태인 렘수면(REM: Rapid Eye Movement sleep)과 그렇지 않은 비렘수면(non-REM sleep)으로 나뉩니다. 비렘수면은 얕은 잠인 12단계부터 깊은 잠인 34단계로 분류되며, 꿈은 주로 렘수면일 때 꾼다고 합니다. 전체 수면시간에서 렘수면이 20~25%, 비렘수면 중 깊은 잠이 15%가 돼야 숙면했다고 할 수 있다고 합니다.
잠을 드는 데 적당한 시간은 평균 15분이라고 합니다. 자려고 누웠을 때 곧바로 잠들면 피로 누적 혹은 수면 부족 상태이며, 한 시간이 지나도 잠이 오지 않으면 불면증의 단초가 될 수 있다고 합니다.
수면은 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 하며, 수면을 취하지 못할 경우 피로감, 주간졸림증, 집중력 감소, 감정기복, 식욕 증가, 체중 증가 등의 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 또한 수면 부족은 신체 건강뿐만 아니라 정신적인 휴식과 뇌 기능 회복에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
수면 부족은 다양한 질병과의 연관성이 있습니다. 수면 부족은 심혈관질환, 골다공증, 피부노화, 고혈압, 당뇨망막증, 만성질환, 비만 등의 질병 발생 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 또한 과다 수면도 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 합니다. 과다 수면은 치매, 심장병, 우울증 등의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.
이러한 정보는 조선일보의 기사를 참고하여 알려드렸습니다. 자세한 내용은 아래의 링크에서 확인하실 수 있습니다.