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[질문] 종아리알,종아리살 빼는방법

조회수 20 | 2009.09.02 | 문서번호: 9532298
전체 답변:
[지식맨]  2009.09.02

답변 : 종아리알-무릎을세우고바로눕는다.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.5초간유지/살-다리를넓게벌리고앉아발끝을올렸다내렸다10회이상반복

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