[질문] 웨이트트레이닝에도움되는것(예를들어프로틴)은뭐고언제먹고먹는방법좀갈쳐주세요

보통 우유에 타서 하루에 딱 한번만 먹더군요. 그 이상 먹으면 부작용이 있을수 있답니다. 그리고 먹고 운동 안하면 몸이 엄청 흉해진다더군요.