[질문] 손목이나 팔목 인대 안아프게 늘어나게 할수있는 방법좀 알려주세요

시간이 좀걸리는 방법은 있습니다.추운데서 무거운 물체를 오랜동안 나르면 가능도 합니다.이것도 많이 손목시려요 인대가 안 아프게 늘어나는 방법은없습니다.