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[질문] 질수축운동어떻게?

조회수 26 | 2009.04.29 | 문서번호: 7996412
전체 답변:
[지식맨]  2009.04.29

골반바닥앞쪽(소변나오는쪽)뒤쪽(항문)근육을각각긴장.이상태로10초정도유지.그런다음10초정도몸을이완.이렇게10회정도반복한다.보통3,4분정도의시간이걸릴것

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