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[질문] 치질에좋은 운동이나 요가(?)등 추천좀

조회수 84 | 2009.03.02 | 문서번호: 7278299
전체 답변:
[지식맨]  2009.03.02

복부나엉덩이근육은사용하지않고항문과질(요도)을조이는운동입니다.방법은숨을마신후항문주위를12초동안을수축한다음에15초동안에이완시키는운동

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