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[질문] 허벅지근육은 어떻게 만드나요?

조회수 14 | 2009.03.01 | 문서번호: 7264722
전체 답변:
[지식맨]  2009.03.01

1앉은자세로발에무거운것을달아놓은뒤올렸다내렸다한다.누워서종아리위에사람이앉은뒤사람이뜰정도까지만들어준다.다리를땅에닫지않도록시간을바꿔가며10회반복~

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