안녕하세요. 우선 유산균이 많이 함유되어 있는 발효요구르트가 많이 도움이 됩니다.(싱싱한 베리류, 우유,요구르트) 또 옥수수,카레,콩,다시마 등이 있네요^^
당신은 어느 그룹입니까?