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[질문] 종아리알은어떻게해야지잘빠지나요~???

조회수 36 | 2009.02.03 | 문서번호: 6903970
전체 답변:
[지식맨]  2009.02.03

바닥에엎드린후다리를쭉편상태에서뒤로들어올린다5초간정지왼쪽오른쪽10회씩,무릎세우고누워엉덩이와배에힘주고엉덩이를살짝위오올린다5초간정지천천히몸내리기

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