탄수화물과 단백질 7:3 비율로 먹는 겁니다. 자신의 몸무계에서 *2g을 하면 벌크 할때 필요한 단백질 량이 나옵니다. 예를 들어 제 몸무계가 84kg이라면..
당신은 어느 그룹입니까?