안녕하세요.처음부터 30분을 다 하시기보다는 3분정도 하고 30초하고(1셋)이런식으로 차차 늘려가세요.그렇게 셋트수를 늘리다가 시간도 늘리시고 하시면 됩니다
당신은 어느 그룹입니까?