[질문] 지금주무시나요?ㅜㅜ올빼미형생활에서빨리벗어나는법좀알려주세요 며칠째낮에자고밤에

항상같은시각에잠자리에들고,깨는것은잠을잘자게해주고,낮에는상쾌하게깨어있도록한다.커피홍차담배등을 줄이고 적당한운동을해주며 잠을청할때는 양파를 머리맡