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[질문] 종아리알없에는방법

조회수 178 | 2008.09.08 | 문서번호: 5098795
전체 답변:
[지식맨]  2008.09.08

①무릎을 세우고 바로 눕는다. ②엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다. ③이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.

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