[질문] 앉았다일어났다 할건데 않아프게할려면 어떻게 해야하나요?

벌을 받으시는건지 아님 운동을 하실려고 하는건지를 말씀해 주시면 더욱 정확한답을 받을실수 있을꺼 같네요, 운동을 하실거라면 나눠서 조금씩 하시면 됩니다.