[질문] 목얇아 지는방법좀 갈켜주세요 자세하게요 그리고 발목도요 줄넘기달리기 걷기 말고요

발목은 걸으실때나 계단오르실때 까치발을하시면 효과짱이구용(근데알좀생길수잇으니주물러주세요) 목은잘모르겟지만 잠잘때베게를 목에다놓고쭉늘려서 주무세용