양손에 아령과 같이 조금 무거운 것을 들고 상체를 바닥과 평행이 될 때까지 굽힌다 팔꿈치를등뒤로쭉뻗었다가다시붙이고하는 동작을 10 - 20회 정도 반복한다.
당신은 어느 그룹입니까?